Prvá pomoc ako prekonať stres

od | 7 máj, 2020 | stres

Prvá pomoc ako prekonať stres

od | 7 máj, 2020 | stres

Premýšľate už ráno, ako prekonať stres? Vášmu telu, ani Vám a ľuďom vo vašom okolí stres neprospieva. Tak sa ho na konci každého dňa poďme šup-šup zbaviť, aby nám neprerástol cez hlavu. Stres totiž:

  • znižuje našu schopnosť empatie a súcitu
  • podnecuje sebeckosť a agresívnosť, vidí realitu cez filter ´Ja alebo oni´
  • vyvoláva pocit izolácie od druhých
  • zastavuje výdaj energie smerom von, zatvára a núti nás zadržiavať a hromadiť
  • spôsobuje zvýšenú dráždivosť všetkých zmyslov a nervového systému
  • narušuje spánok a trávenie

Pokiaľ u seba, svojich detí, partnera/partnerky či priateľov pozorujete vysokú hladinu stresu, skúste začleniť do svojho života pár dobrých zvykov, ktoré znižujú stres a pomôžu vám opäť sa dostať do tela a do srdca.

Ako prekonať stres a čo vám pomôže zrelaxovať?

  • jedlo, najmä cmúľanie a sanie (aktivuje bludný nerv, ktorý je parasympatický – čiže útlmový; pozor, neodporúčam využívať dlhodobo😊 !)
  • aktivácia nervových zakončení kože – objatie, pevný dotyk, masáž chodidiel alebo akejkoľvek časti tela: masírujte svojim deťom chodidlá pred spaním, vybudujete im skvelý základ do života! To isté môžete pridať do programu so svojim partnerom.
    Určite viete aké je ukľudňujúce hladkať domácich miláčikov, také isté endorfíny však produkuje aj dotyk samotnej zajačej či jahňacej kožušinky. Pokiaľ ste sami a chýba vám pocit, že vás niekto drží, vyskúšajte zázračnú záťažovú deku.
  • smiech a jednoduché hry
  • hlboké dýchanie a niektoré tipy cvičení
  • pocit že sme videní, počutí, prijatí (nemusí zahŕňať žiadne rady ani pomáhanie), funguje aj cez telefón, ale bohužiaľ nie cez lajky na fb 😊
  • pohybové vyjadrenie (tanec, skákanie, vytriasanie)
  • intimita, sex
  • pobyt v prírode, pôdne baktérie (áno, hrabanie v zemi s holými rukami!)
  • pocit užitočnosti – uvedomenie, komu môžem s tým, čo mám, stále pomôcť

 

Pokiaľ však zažívate stres dlhodobo, alebo vo veľmi intenzívnej miere, nebojujte sami, aj z toho si totiž môžete vyrobiť nový stres namiesto jeho prekonania. Oslovte radšej profesionála, a buďte zase sami sebou!

Nové termíny zatiaľ nie sú vypísané.

Pomoc, ktorá nepomáha

Máte vo svojom živote nejakých samozvaných radcov? Stáva sa vám, že niečo zdieľate a ani sa nestačíte diviť, už sa na ...
Čítať Viac

Prvá pomoc ako prekonať stres

Premýšľate už ráno, ako prekonať stres? Vášmu telu, ani Vám a ľuďom vo vašom okolí stres neprospieva. Tak sa ho ...
Čítať Viac

Prax súcitu v čase krízy

Moje sklony k sociologickému bádaniu si za posledné mesiace prišli na svoje. Záhady ľudského správania v krízových a záťažových situáciách mi priniesli mnoho ...
Čítať Viac